足球中考教学（中考足球运球教学）

中考足球考试攻略,满分技巧轻松练!初三党必须收藏!

1、技巧：考生可采用单脚连续颠球或双脚交替颠球，使用脚背正面、脚外侧、脚内侧等部位颠球。每次颠球后，脚必须触地，否则不计次数。若球着地，需用手捡球并在颠球区内以手抛球方式继续。注意：完成规定次数后，需将球停稳在颠球区内，停球方式不限。若停球失误使球滚出区域，需用脚运回并停稳。

2、考试规则：考试场地长20米，宽7米。起点线前5米处开始设置标志杆，共设5排，每排2根；各排标志杆之间相距3米，同排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米，考生需要绕杆一个来回。训练计划：篮球绕杆对球感要求较高，对学生身体素质、身体协调性等都有一定要求。

3、运动能力Ⅰ（8分）：球类项目选科策略有基础者：优先选择长期练习的项目（如足球、篮球），争取满分。足球：注重运球、传球与射门技术，需在比赛中灵活运用。篮球：重点练习运球上篮、投篮准确性，需适应比赛节奏。零基础者：推荐排球（垫球+发球），技术难度较低，短期易掌握。

4、比如2021年山东济南的体育考试，首先是沿用往年60分的积分方式，然后经过换算变成满分50分的积分方式，最后计入中考总成绩；淄博和济南略有差别，但最后也是按照50分的方式计入中考成绩；但临沂则还是老一套，按照满分100分的计分方式，直接把实际得分的60%计入中考总成绩，而不再换算成50分的计分方式。

中考体育足球运球有哪些技巧?

1、基本运球：保持身体平衡，用脚内侧轻轻触球，控制好球的速度和方向。注意不要用力过猛，以免失去控制。变向运球：通过改变身体的重心和脚的位置，使球的方向发生改变。可以使用内外侧脚背、脚底等部位进行变向运球。拉球：在运球过程中，用脚内侧将球向后拉，然后用脚内侧迅速推球前进。

2、基础运球：保持身体平衡，用脚内侧轻触球，确保球的速度和方向处于控制之下。避免用力过大，防止失控。 变向运球：通过调整身体重心和脚的位置来改变球的方向。可使用脚内外侧背、脚底等部位进行变向。 拉球技巧：在运球过程中，用脚内侧将球向后拉回，迅速用脚内侧推送球向前。

3、向左变向时用左脚，向右变向时用右脚。带球的频率需要快，但推球时不能离开脚太远，以免失控。中考体育足球绕杆的动作要领包括： 方向控制：向左变向时使用右脚，向右变向时使用左脚。 换脚技巧：当球即将到达杆子前时，及时换脚触球。

2020年北京体育中考——足球动作要领

在2020年北京体育中考中，足球项目要求考生按照规定的路线和规则进行运球绕杆。以下是详细的足球动作要领：考试规则与场地设置 场地长20米，宽4米，起点线前5米处开始设置标志杆。标志杆与两侧边线相距2米，共设5根，杆间相距3米。起点线中间1米处为出发区域。考生需将球运至起（终）点线后的出发区域并做好出发准备。

熟悉球性 带球散步与慢跑：首先，考生需要通过带球散步和慢跑的方式，熟悉球性，让球能够稳定地跟随自己的步伐。在带球过程中，要保持对球的控制，不能让球离开脚太远。绕杆练习 杆距调整：绕杆练习是中考足球项目中的关键环节。

- 运球动作要领：- 外脚背敏感触球：主要以练习直线运球为主，用脚背触球的中后部。- 脚弓推球：主要以绕过障碍物为目标，用脚弓触球的侧面中后部。- 出发动作：右脚脚背顺势将球推出，迅速跟随，用脚背外侧运直线球至第一个障碍物。

动作不协调：无提肩动作，两手臂未夹紧，利用屈肘关节抬前臂击球。动作要领：准备姿势：半蹲姿势，两脚开立，两膝弯曲，上体前倾。击球部位：用前臂桡骨内侧平面击球的后侧下部。协调用力：上、下肢协调发力，将球垫至正上方。

以北京中考体育现场考试为例，足球项目考场的是学生的足球绕杆能力。整个场地长20米，宽4米，共设5排，每排1根。起点线前5米处开始摆放第一根标志杆，杆间相距3米，标志杆与两侧边线相距2米；起点线中间1米处为出发区域。

中考体育足球如何练习?

中考体育足球的练习可以从以下几个方面进行：基本技术训练：包括传球、接球、停球、运球、射门等基本动作的训练。可以通过反复练习来提高技术的熟练度和准确性。身体素质训练：足球是一项需要较高身体素质的运动，因此需要进行一些力量、速度、耐力等方面的训练。

熟悉基本动作：首先，你需要熟悉足球绕杆的基本动作。这包括用脚内侧将球踢向杆子，然后用脚外侧将球从杆子的另一侧绕过。这个动作需要反复练习，直到你能够熟练地完成它。保持低重心：在绕杆时，保持低重心非常重要。这样可以让你更好地控制球，并且更容易将球从杆子的另一侧绕过。

热身（5分钟）：慢跑+动态拉伸（高抬腿、侧滑步）。球性练习（10分钟）：带球散步、内脚侧运球。绕杆专项（15分钟）：杆距5米→3米→2米渐进训练，记录每次完成时间。基本功强化（10分钟）：拖拉球、对墙推球各5分钟。模拟考试（5分钟）：完整流程测试，调整心态。

注意身体姿势：在进行绕杆时，保持正确的身体姿势非常重要。站直身体，保持脚距适当，手臂放松自然。这样可以帮助你更好地控制球的方向和力度。多练习：只有通过不断的练习，才能提高绕杆的技巧和准确性。每天花一些时间进行绕杆练习，逐渐增加难度和速度。总之，中考体育足球绕杆需要技巧和练习。

熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制。绕杆练习，杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快，推球不能离开脚太大。否则会失控。

中考体育足球运球是足球考试中的一项重要内容，掌握一些技巧可以帮助考生更好地完成考试。以下是一些常见的足球运球技巧：基本运球：保持身体平衡，用脚内侧轻轻触球，控制好球的速度和方向。注意不要用力过猛，以免失去控制。变向运球：通过改变身体的重心和脚的位置，使球的方向发生改变。